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씨유필라테스

씨유필라테스는 기장최초필라테스 전문센터이며 최고의시설 2017년 OPEN , 통유리로 설계되어 답답한 느낌을 받지않고 탁 트인공간으로 프라이빗한 운동을 하실수 있는 회원님들의 공간으로 설계되었습니다.
1:1 퍼스널 트레이닝을 통한 대기구필라테스(리포머,캐딜락,레더바렐,보수등)로 선생님과의 호흡으로 자신에게 설계된 딱 맞는 다양한 운동을 경험하실수 있으시며 그 외의 소도구필라테스, 허리디스크, 재활, 자세교정, 다이어트 ,골프필라테스, 키즈필라테스, 임산부필라테스의 프로그램으로 구성되어 있습니다.
회원님들의 NEED에 맞는 단 기간에 특별화 된 관리에서부터 장기적인 건강관리까지 씨유필라테스는 책임지고 관리해드립니다.


씨유필라테스는 조셉의 필라테스 body condition method로 중점을 두고있습니다.

6대원칙
-호흡(breath)
모든 운동에서 가장 필수적인 호흡은 필라테스의 중요한 원리 중의 하나이다. 필라테스에서 추구하는 호흡은 3차원 호흡 또는 측면 호흡 등으로 불린다. 산소를 최대한 들이마시고 이산화탄소를 최대한 내뱉을 수 있도록 폐의 기능을 개선하는 호흡 방식이다. 신체적 운동을 하는 동안 호흡을 의식적으로 지속하기 때문에 폐활량을 증가시키고 운동기능을 향상시킬 뿐 아니라 긴장된 근육을 유연하고 부드럽게 하며 약한 근육을 강화시켜 신체의 기능 개선에 도움이 된다. 일상에서의 얕은 호흡과 차이가 있는 필라테스 호흡을 의식적으로 수행하면 일상생활에서 야기되는 신체 긴장과 스트레스를 풀어줄 수 있는 효과가 있다.

-집중(concentration)
정신과 신체의 통합운동(mind-body integration)이라고 불리는 것은 필라테스 원리 중에 집중이 있어서이다. 집중은 신체를 움직이는 행위가 정신(마음)에서 시작되어야 한다는 것을 뜻한다. 동작을 수행할 때 신체 부위의 근육들이 어떻게 반응하는지 알아가고 자신의 신체가 어떠한 수준에 있는지 파악하기 위해서는 정신적 집중이 필요하고, 그 안에서 성공적으로 신체를 움직일 수 있다. 집중은 정신적으로 깨어있어야 하고, 무엇을 하고 있고, 왜 하는지, 그렇다면 어떻게 해야 하는지에 대해 지속적으로 자신에게 질문하고 답하는 과정이라 할수 있다.

-중심(center)
필라테스 원리 중 중심화는 신체 중심(코어,파워하우스)의 강화를 의미한다. 척추를 둘러싸고 있는 신체 부위가 강해야 머리, 팔 그리고 다리를 자유롭게 움직일 수 있다. 모든 신체 움직임이 복부를 둘러싸고 있는 부위에서 이루어진다는 표현은 중심화를 뜻하는 것으로 복부와 허리 주변 근력의 강화를 중요시한다. 필라테스 운동의 모든 동작은 호흡을 통한 신체 움직임을 신체 중심 근육의 근력을 강화시키는 것을 기초로 한다. 중심화는 보다 높은 강도의 어려운 동작을 안전하게 수행할 수 있게 하는 기초와도 같다.

-조절(control)
필라테스 원리 중에서 조절은 신체를 자유롭게 움직일 수 있는 능력을 의미하며, 필라테스의 창시자인 조셉 필라테스는 자신의 운동법을 컨트롤로지라고 불렀다. 조절은 필라테스 운동을 한는 순간에서부터 운동을 끝마칠 때까지 매 순간 이루어진다. 운동조절은 작은 근육의 활성화와 신체 균형을 개선할 수 있기 때문에 작은 근육을 더욱 신축성 있는 근육으로 향상시키는 기능적인 운동효과를 가져다준다.

-정확성(precision)
정확성은 신체를 바르게 유지하고 올바르게 움직이는 것을 의미하는 필라테스 원리이다. 필라테스 운동에서 신체 부위의 위치, 각도, 속도 등에 의해 신체 움직임은 정확성이 달라진다. 정확성을 의미는 “빠르게 잘못된 동작을 여러 번 하는 것보다 느리지만 정확한 한 번의 동작이 더욱 효과적이다”라는 것이다. 정확한 동작의 습득은 신경계와 근육계 간의 소통을 원활하게 하여 신체를 올바르게 사용할 수 있도록 유도한다.

-흐름(flow)
흐름은 물결과 같이 자연스럽게 지속되는 신체 움직임을 의미한다. 흥겨운 춤을 추는 것처럼 신체 부위를 연속적으로 움직여 물이 흐르듯 신체의 에너지를 계속 발산하고 유지하는 것이다. 올바른 필라테스 운동수행은 신경조직이 활성화된 상태에서 신체의 근육들을 효율적으로 움직여 신체의 움직임이 자연스럽게 보인다. 특히 정지되어 있는 듯한 자세에서도 신체 에너지가 끊임없이 흐르고 근육과 관절이 지속적으로 움직여 유지하는 것이 바로 흐름의 원리이다.

www.seeupilates.com

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캐딜락

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PROFILE

Program

씨유필라테스 시간표

AM 08:30 - AM 10:30

PL, CORE

공시연

AM 07:30 - PM 20:00

개인PT,대기구수업

공시연,최윤정,정연우,강정아

PM 13:00 - PM 16:00

산전,산후,임산부,키즈

공시연,최윤정

PM 17:20 - PM 21:20

CORE & HIP

최윤정

Our Interior

안녕하세요! 씨유필라테스입니다.

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